Paralisia do Sono é a sensação de imobilidade e de não poder falar alguns segundos ou até 10 minutos, antes de o corpo entrar e/ou sair do sono.
As principais causas são:
Falta de sono
Horário irregular de sono
Estresse ou Transtorno Bipolar
Dormir de costas
Narcolepsia
Cãibras Noturnas
Insônia Recorrente
Abuso substâncias medicamentosas e/ou drogas.
Em nosso meio temos tido alguns de casos de Narcolepsia, onde além da Paralisia do Sono ocorrem alucinações no início ou final de sono, cataplexia (paralisia ou amolecer corpo ou pernas com estresses fortes) acompanhado de sonolência diurna excessiva (quase compulsiva) incontrolável.
Diagnóstico da Paralisia do Sono
O diagnóstico é feito pelo próprio paciente e o Médico deve pensar e perguntar sobre o sono e se apresenta Paralisia do Sono. O tratamento comportamental do sono vem em primeiro lugar, Higiene do Sono, e Mudanças de Hábitos de vida, além de tratamento das patologias citadas se diagnosticadas.
Pode ocorrer uma vez na vida ou várias, dependendo da gravidade da causa e demora no diagnóstico e tratamento. Geralmente começa na primeira década de vida, e é igual para homens e mulheres.
As alucinações ocorrem no início ou final do sono, associadas ou não à Paralisia do Sono, e quando acorda, não consegue mexer o corpo, não vem a fala, os olhos se movem, e é comum ver sombras, pessoas sentadas à beira do leito e até sensação de sair do corpo (flutuações), ver o próprio e não o reconhecer. Depende o conhecimento de cada um da doença, cultura, religião, etc.
Orientações:
É um sintoma e não uma doença.
É física e não espiritual.
A frequência pode ser interrompida, tratando a causa.
Mudar hábitos de vida, dormir 8 horas em média por noite, horários regulares de sono, ambiente escuro, temperatura adequada, silencioso, cama e colchões bons.
Quarto só para fazer amor e dormir. TV, leituras, alimentos , etc, em locais próprios.
Relaxar: não forçar movimentos que só pioram o nervosismo e desencadeiam experiências emocionais desconfortáveis e intensas.
Conhecer a paralisia do sono é essencial para voltar a se movimentar normalmente e ficar o menor tempo possível paralisado.
Tentar mexer os dedos dos pés é importante, porque na paralisia do sono faz com que a pessoa foque nos músculos de abdome, garganta e peito.
Manter respiração constante, e tentar controlá-la.
Fé; quem a tem ajuda, e evita pensamentos negativos ou "coisas ruins".
Tossir é uma maneira de ajudar a acordar o corpo.
Fazer caretas, movimentar o nariz e músculos da face ajuda a acabar mais rápido a paralisia do sono.
Saia da cama após o episódio, movimente-se, acenda as luzes e lave o rosto.
Procure um Médico quando ocorrer este sintoma. Os Médicos de Sono, Neurologistas e Psiquiatras são bem indicados.
Dr. Jaime Matos Ferreira
